Как выбрать подушку при болях в шее.

перевод Юртаев А.

Лучшие подушки при боли в шее.

С медицинской точки зрения проверено: доктор Юртаев А.И.

Боль в шее преследует значительное количество человечества, и причины этого явления не всегда полностью ясны. Если вы часто просыпаетесь с больной или затекшей шеей, скорее всего, отчасти виновата в этом ваша подушка.

Смысл подушки заключается в том, чтобы держать шею и голову на нужной высоте, чтобы предотвратить ненужное напряжение в мышцах. Подушка, которая слишком высокая или слишком низкая, или которая не поддерживает саму шею, может вызвать давление, потому что мышцы перенапрягаются, поскольку шея пытается компенсировать недостаток поддержки. Хотя ваша поза во сне не может быть изначальной причиной боли в шее, но она может играть важную роль в том, чтобы сделать боль больше или меньше.

Мы разберем причины, по которым вы можете испытывать боль в шее, и как подушка может помочь в этом . В конечном счете, лучшая подушка от боли в шее - это та, которая наиболее удобная. Однако здесь собраны лучшие варианты подушек, которые выделяются своей способностью уменьшать боль в шее.

 TEMPUR-Neck подушка

Благодаря плотной пене памяти и контурной форме подушка TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic обеспечивает оптимальную поддержку шеи и облегчение боли.

Tempur-Pedic TEMPUR-Neck Pillow- это "шейная" подушка, которая нацелена на боль и , равномерно распределяя нагрузку на голову и шею. Подушка содержит твердый кусок плотной пены памяти TEMPUR, материала, известного своей прочностью и способностью приспосабливаться к контурам тела. Эта подушка на ощупь очень твердая, что приводит к отличной поддержке боковых и задних мышц шеи.

Благодаря плотной пене памяти и контурной форме подушка TEMPUR-Neck от Tempur-Pedic обеспечивает оптимальную поддержку шеи и облегчение боли.

Страдающие болями в шее могут выбрать один из четырех размеров и соответствующих лофтов (изгиб головы и шеи ). Небольшой размер, который где-то около 8 см толщиной, идеально подходит для тонкой шеи и короткой шеи с низкой посадкой головы. Подушка побольше представляет из себя 12 см , лучше всего подходящий для толстой шеи. Средний размер, который составляет 10 толщиной, может быть лучшим вариантом для тех, кто не понимает какого размера у него шея.

Подушка из органического хлопка муза

Подушка из органического хлопка муза

имеет уникальный дизайн и строение, который предотвращает давление на плечи, сохраняя при этом здоровое выравнивание шеи и позвоночника.

Люди, которые предпочитают возможность регулировать твердость подушки

Подушка имеет уникальную форму с утопленной серединой для плеча, предназначенную для того, чтобы соответствовать вашему телу во время бокового сна. Это расслабляет плечи и обеспечивает необходимую поддержку для уменьшения боли в шее. Наполнитель представляет собой смесь латекса и полиэфирного волокна, который обеспечивает достаточную устойчивость, чтобы держать голову высоко.

Такая подушка хорошо подходит тем кто любит спать на боку. Начинка подушки может быть добавлена или извлечена для регулировки высоты наклона головы, тем самым регулируя твердость подушки также добавила охлаждающие гели в наполнитель подушки, чтобы помочь сохранить температурный режим и придать подушке более мягкое ощущение во время сна.

Подушка Layla Kapok

Подушка Layla Kapok

Заполнитель: Измельченная смесь пены с памятью памяти и древесного волокна

Регулируемая подушка Layla Kapok обеспечивает исключительное охлаждение, особенно для тех у кого часто потеет голова во сне.

Подушка Layla Kapok-отличный вариант для людей с болью в шее, отчасти благодаря своей регулируемой конструкции. Подушка содержит смесь измельченной пены памяти и волокон из дерева капок, последние из которых можно сравнить с пухом или хлопком. Чтобы изменить высоту подушки , просто расстегните молнию на подушке и добавьте или удалите наполнитель из основной камеры. Подушка измеряет толщину 10 см, когда она новая.

Люди у которых потеет голова также должны найти эту подушку очень удобной, особенно если у них был плохой опыт с другими подушками из пены с памятью. Волокна капока очень дышащие, а полиэфирно-вискозная оболочка пропитана медью для дополнительного охлаждения. Нити CuTec, используемые для покрытия, также обладают антимикробными свойствами.

Brooklinen Down Alternative подушка

Brooklinen Down Alternative подушка

Заполнитель : начинка из микрофибры

Основные моменты:

Изготавливается в трех различных уровнях твердости, альтернативная подушка Brooklinen Down предлагает исключительную амортизацию и облегчение боли благодаря своему альтернативному наполнителю из плюшевого пуха.

Бюджетная подушка этой фирмы содержит альтернативные волокна, которые обеспечивают такое же мягкое ощущение, как настоящий пух, не вызывая никаких аллергий и но она не поглощает чрезмерное количество тепла тела. Эта подушка также является хорошим вариантом для тех, кто предпочел бы не покупать продукты животного происхождения.

Эта подушка выпускается в трех уровнях твердости. Твердая подушка предлагает большую поддержку голове и шее, которая лучше всего подходит для тех кто спит на боку. Средняя толщина подходит для тех, кто любит спать на спине, а масса низкая высота для любителей сна на животе.

Недостатки

Подушку не следует стирать в бытовой машине, так как рекомендуется точечная чистка мягким мылом или химчистка.

Подушка Muse

Подушка Muse

Заполнить: Измельченная и твердая пена памяти.


Подушка Muse изготовлена со слоями измельченной и твердой пены памяти, чтобы обеспечить отличную амортизацию и поддерживающий контур вокруг головы и шеи.

Для кого лучше всего подходит:

Людям с острой болью в шее

Тем , кто обычно спит и потеет на подушках из пены с памятью

Proper Living Co. Proper Подушка

Заполнить: Форменная пена памяти с опционной вставкой пены

Износостойкость: Средняя

Оригинальная подушка поставляется с пенопластовыми вставками и несколькими вариантами высоты, чтобы удовлетворить спящего с высоко поднятой головой и даже тех кто любит спать без подушки.

Оригинальная подушка обеспечивает сочетание сброса давления и поддержки головы, благодаря своему инновационному и настраиваемому дизайну.

Эта уникальная форма особенно полезна для спящих на спине, для которых она поддерживает естественный изгиб шеи, чтобы способствовать здоровому выравниванию позвоночника.

Подушка поставляется с дополнительной пенопластовой вставкой, которая позволяет спящим добавить дополнительный высоту к подушке, что особенно полезно для спящих, которые имеют рост 190 см или выше.

Sweet Night Оригинальная Подушка

Sweet Night Оригинальная Подушка

Заполнить: 90% Измельченный гель с пена памяти, 10% Измельченная пена

Это выгодный вариант от фирменного производителя подушек, с измельченной пеной памяти, которая универсальна для всех положений сна.

Для кого это лучше всего:

Покупатели с ограниченным бюджетом

Это измельченная подушка из пены памяти, продаваемая по очень привлекательной цене. Измельченная пена памяти плотно прилегает, но оставляет достаточно места для воздушного потока, чтобы подушка оставалась прохладной.

Это хороший вариант для спящих на боку, спине и животе, которые страдают от боли в шее.

Опорная ПодушкаTri-Core Cervical Support

Опорная ПодушкаTri-Core Cervical Support

на мой взгляд оптимальная

Продается в трех размерах. Эта оригинальной формы подушка подушка обеспечивает отличную поддержку и относительно мягкое ощущение благодаря своему плюшевому полиэфирному наполнителю.


Для кого она подходит :

У лиц с болью в шее, которые не любят подушки из пены памяти

Те, кто сильно ворочается во сне.

Эта подушка наполнена полиэфирными волокнами, которые обеспечивают мягкое, амортизирующее ощущение. Тем не менее, подушка хорошо поддерживает больную шею. Его конструкция имеет поднятые стороны, чтобы держать шею вертикально, и центральную канавку, где голова может удобно лежать.

Подушка пеной памяти EPABO при болях а шее.

тоже неплохая подушка

Подушка EPABO сконструирована для того чтобы облегчить боль шеи для всех положений тела во время сна.

В отличие от многих конкурирующих шейных подушек, эта модель может быть настроена по высоте. Наполнитель состоит из двух кусочков пены памяти, меньший из которых можно удалить, чтобы уменьшить толщину подушки примерно на 3 см. Эта функция особенно полезна для спящих на спине и животе, которые предпочитают более тонкие подушки.


Подушка заключена в чехол, сделанный из смешанной ткани с вискозой, полученного из бамбука, очень дышащего материала, который отводит влагу от вашего тела. Чехол можно снять и постирать в машинке.

Что такое боль в шее?

Шея отвечает за то, чтобы нести весь вес головы, и неудивительно, что эта довольно хрупкая часть тела очень восприимчива к травмам. Проведенное в 2018 году в США исследование показало, что боль в шее приобретает все большее значение как ведущая причина инвалидности среди населения. Большинство источников считают, что от 30 до 50 процентов людей страдают от боли в шее каждый год. В то время как многие эпизоды боли в шее проходят естественным путем, для некоторых она может стать хроническим заболеванием с неблагоприятными последствиями.

Боль в шее может быть вызвана целым рядом факторов. Это может быть связано с травмой или хроническим заболеванием , таким как артрит, или она может возникнуть из-за ежедневных привычек, таких как плохая осанка или слишком долгого сидения за компьютером. В то время как симптомы варьируются, страдающие болью в шее часто испытывают:

Боль в шее, особенно во время повторяющихся занятий или длительного сидения в вертикальном положении

Ограниченный диапазон движения головы

Головные боли

Мышечные спазмы

Плохое качество сна

Если у вас есть сильная боль в шее или дополнительные симптомы, или если вы не уверены, что вызывает боль в шее у вас , лучше посетить врача невролога.

Считается, что регулярные физические упражнения и здоровый вес тела оказывают положительное влияние на хронические боли в шее. Американская ассоциация мануальных терапевтов отмечает, что боль в шее часто идет рука об руку с высоким уровнем стресса и ожирением.


Боль в шее и сон

Восемь часов, которые вы проводите в постели каждую ночь, являются критическим временем для тех, кто страдает от боли в шее. Позы, которые вы принимаете во сне, могут либо расслабить вашу шею, либо подвергнуть ее дополнительному напряжению. Как средство лечения поддерживающая подушка должна способствовать правильному выравниванию шеи и позвоночника.

Мало того, что плохо подобранная подушка может усугубить боль в шее. Исследования показывают, сот всего лишь одна ночь на такой подушке может вызвать боли в шее. Это приводит к ночным пробуждениям, создавая порочный круг, который затрудняет получение отдыха, необходимого для восстановления после боли в шее.

Как выбрать подушку для боли в шее

Для страдающих от боли в шее выбор подушки может стать ключевым шагом к тому, чтобы жить без боли. Правильная подушка будет зависеть от ваших индивидуальных потребностей.


Что нужно учитывать при покупке подушки от боли в шее

Большинство людей не придают особого значения своей подушке, кроме выбора подушки, которая хороша и мягка на первый взгляд . Это означает, что когда мы осознаем, что подушка может способствовать боли в шее, мы можем не знать, как правильно выбрать ее . Покупатели в этом положении могут быть восприимчивы к обманчивому маркетингу и в конечном итоге выбрать подушку, которая плохо подходит для их потребностей.

Лофт определяет угол наклона вашей головы по отношению к позвоночнику.

Подушка, которая слишком высока или слишком низка, может заставить вашу шею согнуться под неестественным углом, вызывая напряжение и дискомфорт с течением времени. Вот почему специалисты по сну рекомендуют выбирать подушку, которая удерживает голову и шею на одном уровне с позвоночником. Выбирая подушку, не забывайте учитывать ширину плеч и размер головы. Если вы не уверены в своем идеальном лофте, вы можете приобрести подушку с регулируемым лофтом.

Поддержка: в дополнение к правильной высоте под головой спящего, подушка также должна адекватно поддерживать вашу шею. Это чаще всего наблюдается в шейных подушках, которые контурируют шею вместо того, чтобы оставлять пространство, где шея не поддерживается.

Твердость подушки будет определять, как голова будет отдыхать, поэтому важно тщательно рассмотреть этот аспект. Правильная твердость подушки для вас будет зависеть от того, насколько тяжела ваша голова, насколько высока подушка, в каком положении вы склонны спать, и от твердости вашего матраса. Подушки, которые являются слишком твердыми, могут вызвать точки давления, например, в ушах при боковом сне. С другой стороны, слишком мягкие подушки могут провиснуть под головой и не обеспечить должной поддержки.

Сброс давления: хорошая подушка обеспечивает сброс давления путем снятия напряжения с шеи и создания контура для уменьшения точек давления. Для лучшего сброса давления выберите подушку, подходящую по форме и размеру для вашего положения во время сна , а также соответствующую твердость, чтобы уменьшить давление в точках контакта.

Гречневая шелуха:

гречневая шелуха естественным образом сцепляется и сохраняет свою форму, что делает ее отличным выбором для поддержки головы и шеи. Как натуральный материал, гречиха естественно дышит, устойчива к аллергенам, долговечна и экологически чиста. С другой стороны, гречневые подушки, как правило, имеют высокую цену, и к ним может потребоваться некоторое привыкание, поскольку они не такие мягкие, как другие традиционные типы подушек, и действительно производят некоторый шум, когда вы меняете положение головы.

Перо: перьевые подушки хорошего качества, они мягкие. Они также часто К сожалению, пуховые подушки, как правило, изменяют наклон головы со временем, поскольку перья сжимаются с течением времени. Многие люди также обнаруживают, что перья могут смещаться под весом их головы, что влияет на поддержку шеи, которую они обеспечивают.

Латекс: натуральный латекс имеет чувство плавучего ощущение, которое удерживает шею на месте, минимизируя точки давления. Многие латексные подушки имеют точечные отверстия для улучшения регулирования температуры. Основным недостатком латекса является то, что латексные подушки обычно поставляются в одном варианте, поэтому пользователи не могут настроить их в индивидуальную форму.